秋天来了!

　　自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

　　今天是立秋，24节气中的第13个节气，一个金色的，充满喜悦和收获的秋天就从今天开始了。

　　为了让您拥有一个健康快乐的秋天，【泰心康护】准备了一些立秋以后的健康常识和注意事项，希望能够帮助大家过好这个秋天。

　　1 穿什么

　　"秋冻"就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

　　立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。早晚和午间的温差会变大，因此早晚需注意添加衣物，否则易受凉感冒。

　　2 吃什么

　　中国自古就有根据节气、节日改变饮食习惯的习俗。民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力。秋天，天气转凉，人们的食欲就会有所增加，身体也需要增加营养素的吸收，人们就“抢”着吃些热能高、油腻些的好饭菜。适当调整饮食，补充夏季身体消耗，并保证身体所需营养素，可以尽快适应季节的变化。

　　不过现如今人民生活水平日益提高，大家一年四季吃的食物都是高热量高蛋白的，因此在贴秋膘的同时也要注意合理膳食。入秋后，气候将逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。专家指出，对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，尽量少吃油炸、烧烤以及热量过高的食物。

　　3 做什么


 

　　立秋后是开展各种运动锻炼的好时期。而秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

　　专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，促进肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

　　需要提醒大家的是，虽然到了立秋，不过今年三伏天要到8月30日结束，雨水减少而秋阳高照，所谓“秋老虎”描述的就是这种干热的状态，还得过些日子才会完全降下温度来。

　　最后，泰心康护提醒每一个奋斗在各自工作岗位上的人，注意天气变化、合理膳食、适当运动，祝大家过一个充实而美好的秋天。