营养早餐三要三不要 营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到?现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样?具体来说，有以下三要三不要。 要淀粉类主食。面包、馒头、杂粮粥、红薯等淀粉类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。早餐时可以适当吃点粗杂粮，比如杂豆粥、小米粥等，富含B族维生素、膳食纤维，营养价值...

日期：2019-07-01 15:40:30

蛋白质是生命必不可少的营养元素，维持了生理最基本的活动，蛋白质的主要成分是氨基酸，自身合成速度慢，不能满足于身体所需求的，必须从食物里面来获...

日期：2019-07-01 15:39:48